تصویر سازی ذهنی در ورزش
تصویر سازی ذهن ی برای بالا بردن توان عضله و توان بدنی عملکرد ورزش کاران بازتابی از افکار و احساسات و ایجاد تصویر ذهن ی است.
مثل کوهنورد:تصویر ذهن ی قبل از تمرین و در اختلال آن و بعد از تمرین برای یادگیری مهارت های جدید و رفع اشتباهات برای ورزش کاران تازه کار برای تصویر سازی.
به بیان دیگر تصویر سازی ذهن ی یعنی اندیشیدن به یک موضوع خاص .وقتی به چیزی فکر کنیم داریم تصویر از آن در ذهن میسازیم و درک مفهوم بدون تصویر صورت نمیگیرد.تصویر ذهن ی حاصل از تفکر است و یک مهارت روانی است.در آن تصاویر ذهن ی مثبت آشکار در تفکر ایجاد و بازسازی میشودفرد نمیتواند بین اجرای واقعی یک مهارت ورزش ی و تصویر سازی ذهن ی برای یادگیری مهارت ی جدید است.
راهکارهایی برای تصویر سازی:
• بامهارت های خوب شروع کنید.
• کارها را مرور کنید
• کارها را با تسلط کامل مرور انجام دهید.
• رسیدن به هدف را مجسم کنید
• فکر کردن و تکرار ذهن ی یک تجربه باعث تقویت تصویر ذهن ی و تایید آن در هر روز 2 مرتبه و هر مرتبه 20 دقیقه تمرین آرام سازی و ذهن ی و جسمی
گوش دادن به موسیقی برای خالی کردن ذهن از خیالات صفحه های آرام و مثبت و جلوگیری از استرس